💪🔥 Cuatro Semanas de Hierro – El Método Mr. Olympia 🏆🥇

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❓ Preguntas Frecuentes – Cuatro Semanas de Hierro 💪🔥

1. 👶 ¿Necesito experiencia previa en el gimnasio para hacer esta rutina?
   No. Está pensada para distintos niveles. Aunque es intensa, podés ajustar pesos y repeticiones según tu capacidad.

2. 🏠 ¿Puedo hacer esta rutina si entreno en casa?
   Sí, si tenés lo básico: mancuernas, barra y banco. Lo ideal es usar un gimnasio, pero podés adaptarla.

3. 💥 ¿Es una rutina para aumentar masa muscular?
   ¡Totalmente! Está diseñada para ganar volumen con técnicas reales del culturismo de alto nivel.

4. ⏰ ¿Qué pasa si un día no puedo entrenar?
   No pasa nada. Reprogramá ese día cuando puedas. Lo importante es no abandonar.

5. ⌛ ¿Cuánto tiempo dura cada entrenamiento?
   Entre 60 y 90 minutos, incluyendo los 10-20 min de cinta al final.

6. 🥗 ¿Necesito seguir una dieta específica?
   No es obligatorio, pero si comés bien (alta en proteínas), ¡los resultados se potencian! Podés usar nuestro recetario saludable como complemento.

7. 🎯 ¿Sirve también para definición muscular?
   Sí, si la combinás con déficit calórico y hacés las caminatas recomendadas.

8. 📅 ¿Qué hago después de las 4 semanas?
   Podés repetir con más peso o pasar a otro plan más avanzado. Incluso podés pedirme una rutina de seguimiento.

9. 🚻 ¿La rutina es solo para hombres o también sirve para mujeres?
   Sirve para ambos. La fuerza y la hipertrofia no tienen género 💪🏽💃🏽.

10. 🧘 ¿La rutina incluye calentamiento o estiramiento?
    No está en la cuadrícula, pero se recomienda calentar 5-10 min antes y estirar al terminar.